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Próxima Clase Especial:

Jump Through, Jump Back

30 de Mayo, 11 a.m.

Se trata de una clase práctica en la que exploraremos ejercicios y preparaciones para fortalecer el cuerpo y comprender la técnica y dinámica de los jump through y jump back. 

El Jump Through y Jump Back, son transiciones que se utilizan principalmente en el método de Ashtanga Vinyāsa para entrar y salir de una postura (principalmente posturas sentadas y supinas). Ambos saltos requieren de mucha fuerza, pero prinicpalmente de la técnica correcta que permita utilizar la biomecánica y la gravedad a favor del movimiento.

 

En esta clase empezarás a masterizar tus saltos pero especialmente te llevarás una nueva consciencia de cómo utilizar tu respiración, tu musculatura y la gravedad para tener saltos más fluidos. Y con seguridad, te divertirás.

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Contenidos:

  • Ejercicios de Preparación de muñecas 

  • Ejercicios de Fortalecimiento de core

  • Ejercicios de Fortalecimiento de hombros

  • Ejercicios de Activación del Psoas

  • Uso de la respiración durante los saltos

  • Uso de Bandhas durante los saltos

  • Técnica para jump through

  • Técnica para jump back

  • Reconocimiento de las energías activas

 

Qué aprenderás en este curso:

  • Aprenderás a trabajar eficientemente con las palancas del cuerpo. 

  • Aprenderás a fortalecer las áreas del cuerpo necesarias para saltar de forma fluida. 

  • Aprenderás a reconocer tu fuerza y potencial de mover poco a poco tus límites.

 

Contribución para la Clase: 

$10 inversión general 

(Clase Gratuita para Miembros Activos de VidaOM por Sacred Self School of Yoga y estudiantes graduados de la Formación de Profesores de Sacred Self School).