PROGRAMA INTENSIVO

DE PRE-FORMACIÓN

SADHAKA 108

PORQUÉ HACER UNA PRE-FORMACIÓN ANTES DE UN TEACHER TRAINING?

DESCRIPCIÓN

Este programa surge como respuesta a la necesidad de poder ofrecer a aquellos estudiantes con muy poco tiempo de práctica pero con gran interés y motivación, una preparación que brinde la experiencia necesaria según nuestros requerimientos para poder ser parte de nuestro programa de formación para profesores.

Uno de pilares de nuestra visión es que antes de aprender a enseñar se debe aprender a ser estudiante, a ser practicante. Nuestra Formación para profesores de Yoga no es un curso introductorio, sino un programa robusto y que requiere gran dedicación para profundizar y sobre todo explorar las herramientas didácticas desde una perspectiva holísitica, para lo cual se parte desde el entendimiento de que el estudiante que se forma para ser profesor ha empezado desde antes a transitar el camino de ser un practicante devoto y comprometido.

Diseñamos este programa con el fin de proporcionar una experiencia integral de la práctica del Yoga a aquellos que tengan interés de comprender y vivir de forma profunda este camino, explorando alineaciones y acciones musculares durante la práctica del Asana, Pranayamas, Meditación, Filosofía del Yoga, y otros temas relacionados. 

El Programa está dividido en 3 módulos interconectados uno con el otro, de forma que se la información y la experiencia se procesa por capas, llegando a dimensiones más profundas. Cada módulo se desarrolla lo largo de 36 horas y consiste en 3 fines de semanas (sábado y domingo) donde se cubren las temáticas correspondientes a cada etapa.

Módulo 1: Introducción a los Fundamentos

Módulo 2: Edificación de la Práctica

Módulo 3: Refinamiento y profundización

Entre un módulo y otro el estudiante debe realizar un trabajo de investigación y presentarlo para poder integrarse al siguiente módulo. Así mismo, se le solicitará al estudiante que cumpla con cierta cantidad de horas de práctica que deben ser completadas durante el intermódulo, para poder continuar en el siguiente módulo. Si un estudiante no considera necesario realizar el modulo introductorio puede realizar una evaluación e integrarse al Módulo 2 o Módulo 3.

Entre un módulo y otro hay un período aproximado de 8 semanas que tiene el propósito de permitir la asimilación e integración de la información y la experiencia.

"Sadhaka" es un término en Sánscrito que puede traducirse como "Practicante". Se refiere al que practica y vive las enseñanzas del yoga, no sólo por medio de las posturas físicas y por medio de prácticas de Pranayamas, técnicas de concentración y enfoque, sino por medio de principios de vida que buscan la observación, entendimiento y experiencia de las cualidades humanas como camino para reconocer al Ser Sagrado y Universal que existe en cada uno de nosotros.

 

CONTENIDOS POR MÓDULO

Módulo 1: Introducción a los Fundamentos

 

  1. Qué es el Yoga

  2. Historia del Yoga

  3. Los Caminos del Yoga 

  4. Ashtanga: El Yoga de los 8 recursos

  5. Introducción al cuerpo energético (Chakras, Nadir, Vayus y Koshas)

  6. Qué es Brahman

  7. Introducción a la Respiración Consciente

  8. Qué son Mantras

  9. El significado del Om

  10. Introducción a los principios, términos y planos anatómicos

  11. Sistema Músculo-Esquelético (Principales huesos y músculos aplicados a la práctica del asana) - Parte 1

  12. Breve estudio de Biomecánica Articular de: tobillo, rodilla, cadera.

  13. Introducción a la sinergia muscular: Músculos agonistas, antagonistas, sinergistas y estabilizadores

  14. Asanas (posturas corporales): nombre sánscrito de la postura, alineaciones, beneficios y recomendaciones

    • Tadasana

    • Introducción al Surya Namaskar de Hatha

    • Surya Namaskar de Ashtanga A y B

    • Adho Mukha Svanasana 

    • Urdhva Mukha Svanasana 

    • Uttanasana

    • Ardha Uttanasana

    • Utkatasana

    • Chaturanga Dandasana

    • Utthita Trikonasana

    • Virabhadrasana 1

    • Virabhadrasana 2

    • Virabhadrasana 3

    • Balasana or Adho Mukha Virasana con soporte (Práctica restaurativa)

    • Savasana
       

Módulo 2: Edificación de la Práctica

  1. El esfuerzo y el desapego

  2. Qué es Samadhi?

  3. Alimentación del Yogui

  4. Teoría de Tri-Gunas

  5. Breve introducción al Ayurveda

  6. Los 3 Doshas

  7. La dualidad de Shiva y Shakti

  8. Bandhas y Drishtis

  9. Introducción a los Pranayamas

  10. Respiración Ujjayi 

  11. Nadi Shodhana Pranayama

  12. Kapalabhati Kriya

  13. Guru Mantra

  14. Qué son los Bija Mantras?

  15. Introducción a la Meditación

  16. Sistema Músculo-Esquelético (Principales huesos y músculos aplicados a la práctica del asana) - Parte 2

  17. Breve estudio de Biomecánica Articular de: articulación sacro-iliaca, columna vertebral.

  18. Asanas (posturas corporales): nombre sánscrito de la postura, alineaciones, beneficios y recomendaciones​​​

    • Prasarita Padottanasana 

    • Parivrtta Trikonasana

    • Utthita Parsvakonasana

    • Parivrtta Parsvakonasana

    • Utthita hasta Padangusthasana A

    • Utthita hasta Padangusthasana B

    • Utthita hasta Padangusthasana C

    • Adha Chandrasana

    • Vrksasana

    • Dandasana

    • Baddha Konasana

    • Paschimottanasana 

    • Janu Sirsasana A

    • Navasana

    • Virasana

    • Supta Konasana

    • Upavistha Konasana

    • Lolasana

    • Settubhanda Sarvangasana 

    • Supta Baddha Konasana con soporte (Práctica restaurativa)

    • Viparita Karani con soporte (Práctica restaurativa)

    • Setubandha Sarvangasana con soporte (Práctica restaurativa)
       

Módulo 3: Refinamiento y profundización

  1. Citta, La Consciencia según el Yoga

  2. Las raíces del sufrimiento

  3. Kriya Yoga

  4. Karma y Samskaras

  5. Brahmari Pranayama

  6. Qué son los Mudras y como incorporarlos

  7. Estudio del Gayatri Mantra

  8. Shana Vavatu Shanti Mantras

  9. Mantra Japa

  10. Yoga y Relajación

  11. Sistema Músculo-Esquelético (Principales huesos y músculos aplicados a la práctica del asana) - Parte 3

  12. Breve estudio de Biomecánica Articular de: hombros (gleno-humeral), escápulo-torácica, codo y muñeca.

  13. Como desarrollar una práctica personal

  14. Asanas (posturas corporales): nombre sánscrito de la postura, alineaciones, beneficios y recomendaciones

    • Bhujangasana

    • Anjanayasana

    • Vasisthasana

    • Marichyasana A

    • Marichyasana C

    • Gomukhasana

    • Ardha Matsyendrasana 

    • Sirsasana

    • Bakasana

    • Ustrasana

    • Urdhva Dhanurasana

    • Salamba Sarvangasana

    • Halasana

    • Supta Baddha Konasana con soporte (Práctica restaurativa)

    • Viparita Karani con soporte (Práctica restaurativa)

    • Balasana or Adho Mukha Virasana con soporte (Práctica restaurativa)

    • Setubandha Sarvangasana con soporte (Práctica restaurativa)

    • Savasana

El Yoga es como el cauce de un río que encamina las aguas hacia la vastedad del océano de la existencia pura.

Requerimientos para aplicar al programa

Tener disponibilidad y compromiso para asistir durante los horarios estipulados para el curso

Llenar el formulario de aplicación y presentar los documentos que se solicitarán posteriormente a la misma

 

Requerimientos para graduarse del programa

  • Completar no menos de un 90% del total de horas presenciales de cada Módulo

  • Presentar satisfactoriamente el trabajo final de investigación de cada Módulo

  • Haber tenido una actitud de atención, presencia, interés, respeto, participación y colaboración durante el transcurso del programa

  • Haber demostrado una actitud receptiva con respecto a las sugerencias y observaciones recibidas durante las evaluaciones, 

  • Haber demostrado trabajo y esfuerzo en la búsqueda de incorporar las sugerencias y observaciones recibidas durante las evaluaciones en su práctica.

 

Qué recibirás durante este entrenamiento?

  • 36 horas de workshops por cada uno de los 3 Módulos: 12 horas por fin de semana  (Asana, Filosofía, Meditación, Pranayama), por un total de : 108 HORAS

  • Un programa desarrollado e impartido por excelentes facilitadores.

  • Guía, Asistencia y Recomendaciones con lecturas de apoyo y para el proyecto de investigación.

 

Que obtienes al graduarte?

  • Una preparación de alta calidad para mantener una práctica personal de Yoga de forma segura, integral y consistente.

  • Un certificado de conclusión de 108 horas de práctica comprometida de Sacred Self School of Yoga, que es una escuela de Yoga registrada en el Yoga Alliance (*) 

  • Estarás preparada(o) para ser parte del Programa de Formación para Profesores de Yoga de Sacred Self School of Yoga, curso al que podrás aplicar después de 6 meses de haberte graduado satisfactoriamente del Módulo 3.  

  • Descuento de un 15% de por vida en Talleres e Inmersiones (no aplica para Teacher Training ni Retreats) organizados por Sacred Self School of Yoga.

  • Un Descuento del 10% en el pago por cuotas en el siguiente Programa de Formación de Profesores de Yoga

 

(*) Este Programa no es un entrenamiento para profesores ni es acreditable para como horas avaladas por el Yoga Alliance. Este curso tiene el propósito de preparar al estudiante para ser un practicante comprometido con el camino del yoga desde una perspectiva holística.

FECHAS, HORARIOS & PRECIOS  PARA EL 2020

REGISTRO ABIERTO PARA 2020

ABRIL 2020

Alajuela

Inicio del curso: 18 de abril, 2020

Lugar: Esfera Espacio

MAYO 2020

Santa Ana

Inicio del curso: 30 de mayo, 2020

Lugar: BYogaBarre Studio

OPCIONES DE PRECIO

Costo por Módulo:

$350

Costo del Programa Completo (3 Módulos):

$900 (te ahorras $150)

Plan de Pagos

(Aplicable únicamente para el Programa Completo): 

Registro: $250 (no reembolsables) + 9 Pagos Mensuales de $100

Pregunta por los descuentos disponibles para estudiantes activos del estudio donde se realice el programa.

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