
SUTRA
Programa de PRE-FORMACIÓN 30 Hr
Curso Intensivo 100% Online
para desarrollar una práctica saludable e integral
Se trata de un curso intensivo de 30 horas, 100% online, para desarrollar una práctica segura, saludable e integral del Yoga. Y si estás pensando en formarte como profesor de yoga, este es una buena forma de prepararte antes de sumergirte en las aguas de un profesorado.
Un curso perfecto para que aprendas desde cualquier lugar del mundo y en la comodidad de tu hogar, a tu propio ritmo pero al mismo tiempo con una guía y asistencia especializada para apoyarte en el proceso respetando tu bioindividualidad.
Este curso te permitirá conocer, profundizar e integrar los fundamentos para una práctica saludable, integral y con base en la BIOINDIVIDUALIDAD.
Este curso de modalidad 100% VIRTUAL combina sesiones de Zoom Live con material pre-grabados, lo cual te permite flexibilidad para adaptarte a tus circunstancias.
Este curso puede llevarse en vivo o puedes ver la grabación al horario de tu conveniencia. (Para obtener un CERTIFICADO se permiten sólo dos ausencias a lo largo de todo el curso).
El Programa Sutra, combina clases en formato pregrabado junto con clases en vivo por Zoom Live, lo cual te
permite mayor flexibilidad a la hora de estudiar. Además, todas las sesiones Live quedan grabadas y disponibles en la Plataforma Virtual.
Sutra, en sánscrito, entre muchas otras cosas, significa hilo, hilvanar, tejer. Escogimos este nombre para el programa de Pro-Formación, porque queremos ofrecerte una experiencia en la que puedas tejer tu camino, hilvanar las piezas esenciales que se convertirán en el fundamento de tu práctica.
Este curso traerá grandes beneficios tanto a aquel que está iniciando su camino del yoga así como aquel que ya tiene experiencia y quiere reforzar y refinar sus conocimientos y práctica.
QUÉ RECIBES
20 HRS
Más de 20 horas de contenido audio visual pregrabado disponible en plataforma virtual.
10 HRS
10 horas de clases en vivo por zoom live, incluyendo clases de profundización y Q&A.
GUÍA EN VIVO
Una maestra altamente calificada que te guiará respetando tu individualidad.
8 MÓDULOS
Cada módulo te permite explorar un aspecto distinto de la práctica.
ACCESO DE POR VIDA
Acceso a todos los contenidos audiovisuales del curso de por vid
PROYECTO
FINAL
Guía y revisión de Proyecto Final donde se integran los contenidos.
GRUPO PRIVADO DE WA
Acceso a un grupo de WhatsApp para interactuar con otros estudiantes.
CERTIFICADO FINAL
Certificado de finalización del curso si cumples con los requisitos.

DALE UN VISTAZO A LOS CONTENIDOS
CONTENIDO PRE-GRABADO
Extracto del Módulo 4: Caderas Felices, Emociones Armónicas
En este video, Luana nos explica la biomecánica por detrás de la rodilla durante las aperturas de cadera.
SESIONES EN VIVO
Extracto de Clase de Profundización sobre La Filosofía del Yoga
En este video, Sorian, explica un poco al respecto del origen de los Yoga Sutras.
SESIONES EN VIVO
Extracto de Clase Práctica Guiada.
En este video, Sorián, guía la postura del Perro hacia arriba con una pierna arriba (Eka Para Adho Mukha Svanasana).
SESIONES EN VIVO
Extracto de Práctica de Meditación
En este video, Sorian, guía una bella meditación de presencial plena y enfoque en el corazón.
UN VISTAZO DE NUESTRA PLATAFORMA
Aquí te compartimos una pequeña muestra de como se ve nuestra plataforma virtual desde adentro.

Este curso es para ti si...
Quieres construir bases sólidas en tu conocimiento y práctica del yoga.
Buscas un curso flexible que te permita refinar tu práctica a tu propio tiempo.
Quieres desarrollar una práctica personal segura y saludable.
Quieres construir la experiencia necesaria para llevar una Formación para Profesores más adelante.
¿Qué aprenderás en el Programa Sutra?
Técnica y Alineación de Posturas de Pie: Bases firmes, postura estable y confortable
Técnica y Alineación de Flexiones hacia adelante: Flexiones para liberar tensión y relaja el sistema nervioso
Técnica y Alineación de Aperturas de cadera: Caderas felices, emociones armónicas
Técnica y Alineación de Torsiones y Arcos: Columna fluida y corazón radiante
Respiración y movimiento, camino a la quietud mental
Aprender a enfocar la mente para meditar
Respiración en movimiento: Reaprender a respirar, fluir de la energía vital
Introducción al Yoga como filosofía y su historia
FECHA DE INICIO: 25 de MARZO, 2025
DURACIÓN: 10 SEMANAS
FECHAS & HORARIOS
FECHA DE INICIO: 20 de JUNIO 2026
FECHA DE FINALIZACIÓN: 11 de JULIO 2026
Los contenidos de Autoestudio deben estudiarse previo a las sesiones live correspondientes a cada semana.
8 Módulos + Proyecto de Integración (Curso se desarrolla a lo largo de 4 semanas).
Horario de Clases en vivo: Sábados de 1:30 p.m. a 4:00 p.m. hora Costa Rica (GMT -6)
SEMANA 1:
Sábado 20 de Junio: 1:30 pm- 4:00 pm
SEMANA 2:
Sábado 27 de Junio: 1:30 pm- 4:00 pm
SEMANA 3:
Sábado 4 de Julio: 1:30 pm- 4:00 pm
SEMANA 4:
Sábado 11 de Julio: 1:30 pm- 4:00 pm
TESTIMONIOS
En esta conversación entre Mariella y Nati, puedes conocer más a profundidad no solo como fue su experiencia sino qué aportó este curso a sus vidas y prácticas.
QUIÉN SERÁ TU GUÍA EN ESTE CURSO

LUANA FARA
Directora y Co-Fundadora de Sacred Self
Luana es una madre amorosa, estudiante apasionada, maestra innata y creadora entusiasta de experiencias holísticas. Se ha dedicado a la enseñanza del movimiento por más de 25 años y del yoga por 15 años. Con un background en Danza Contemporánea, algunos años de estudio de Iyengar y filosofía del yoga en India, y muchos más de Ashtanga, Luana se considera una Yoga nerd, es una experta en biomecánica de la alineación, terapeuta energética, trabaja con el cuerpo sutil, facilitadora de danza alquímica, guía de Yoga Nidra y otras magias.
Luana integra sus habilidades yóguicas con técnicas de Coaching de Salud y Sanación Energética Chamánica para guiar a sus estudiantes hacia hábitos posturales saludables, conexión interna, claridad del propósito sagrado y sueños y pasiones vitales. Se caracteriza por tener una forma de enseñar que despierta en el estudiante la curiosidad y la devoción por aprender, y su metodología hace accesibles los conocimientos más complejos y densos de una forma ligera y práctica.
Es la fundadora de Sacred Self School desde donde ha compartido Formaciones para Profesores de Yoga y cursos especializados desde el 2018 en Costa Rica.
Los tres pilares de su metodología de enseñanza son: bioindividualidad, reconocimiento de la naturaleza interna y la existencia como una experiencia holística.
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Escríbenos y con gusto atenderemos tus consultas







