YOGA ESSENTIALS
Curso Intensivo 100% Online
para una práctica saludable e integral
DESCRIPCIÓN
Se trata de un curso intensivo de 50 horas, 100% online, para desarrollar una práctica segura, saludable e integral del Yoga.
Un curso perfecto para que aprendas a tu propio ritmo pero al mismo tiempo con una guía especializada y asistencia de excelentes maestros para apoyarte en el proceso respetando tu bioindividualidad.
Yoga Essentials combina clases en formato pregrabado junto con clases en vivo por Zoom Live, lo cual te permite mayor flexibilidad a la hora de estudiar.
Este curso traerá grandes beneficios tanto a aquel que está iniciando su camino del yoga así como aquel que ya tiene experiencia y quiere reforzar y refinar sus conocimientos y práctica.
Este curso te permitirá conocer, profundizar e integrar los fundamentos para una práctica saludable, integral y con base en la BIOINDIVIDUALIDAD.
Este curso de modalidad 100% VIRTUAL combina sesiones de Zoom Live con material pre-grabados, lo cual te permite flexibilidad para adaptarte a tus circunstancias.
Este curso puede llevarse en vivo o puedes ver la grabación al horario de tu conveniencia. Para obtener un CERTIFICADO se permiten sólo dos ausencias a lo largo de todo el curso.
¿QUÉ INCLUYE ESTE CURSO?
20 HRS
Más de 20 horas de contenido audio visual pregrabado disponible en plataforma virtual.
30 HRS
30 horas de clases en vivo por zoom live, incluyendo clases de profundización y Q&A.
4 MAESTROS
4 facilitadores que te guiarán en el proceso respetando tu bioindividualidad.
8 MÓDULOS
Cada módulo te permite explorar un aspecto distinto de la práctica.
ACCESO POR
1 AÑO
Acceso a todos los contenidos audiovisuales del curso por 1 año
PROYECTO FINAL
Guía y revisión de Proyecto Final donde se integran los contenidos.
COMUNIDAD VIRTUAL
Acceso a una comunidad virtual para compartir experiencias con otros estudiantes.
CERTIFICADO FINAL
Certificado de finalización del curso si cumples con los requisitos.
Este curso es para ti si...
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Quieres construir bases sólidas en tu conocimiento y práctica del yoga.
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Buscas un curso flexible que te permita refinar tu práctica a tu propio tiempo.
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Quieres desarrollar una práctica personal segura y saludable.
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Quieres construir la experiencia necesaria para llevar una Formación para Profesores más adelante.
¿Qué aprenderás en Yoga Essentials?
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Técnica y Alineación de Posturas de Pie: Bases firmes, postura estable y confortable
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Técnica y Alineación de Flexiones hacia adelante: Flexiones para liberar tensión y relaja el sistema nervioso
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Técnica y Alineación de Aperturas de cadera: Caderas felices, emociones armónicas
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Técnica y Alineación de Torsiones y Arcos: Columna fluida y corazón radiante
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Respiración y movimiento, camino a la quietud mental
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Aprender a enfocar la mente para meditar
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Respiración en movimiento: Reaprender a respirar, fluir de la energía vital
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Introducción al Yoga como filosofía y su historia
CRONOGRAMA & CONTENIDOS
FECHA DE INICIO: 25 de JUNIO 2022
FECHA DE FINALIZACIÓN: 29 de OCTUBRE 2022
8 Módulos + Proyecto de Graduación (Curso se desarrolla a lo largo de 4 meses).
Horario de Clases en vivo: Sábados de por medio de 8 am- 10:30 am
CEREMONIA DE APERTURA
Clase en vivo
Sábado 25 de Junio 25: 8 am- 10:30 am
Facilitada por: Ariela, Endrick, Sorian
MÓDULO 1
Bases firmes, postura estable y confortable
Completar material online
Clase en vivo 9 de julio: 8 am- 10:30 am
Facilitada por: Sorian y Endrick
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
Viernes julio 15: 6 pm- 6:30 pm
Facilitada por: Sorian
MÓDULO 2
Flexiones para liberar tensión y relajar
Completar material online
Clase en vivo julio 23: 8 am- 10:30 am
Facilitada por: Ariela y Sorian
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
Viernes julio 30: 6 pm- 6:30 pm
Facilitada por: Ariela
MÓDULO 3
Respiración y movimiento, camino a la quietud mental
Completar material online
Clase en vivo agosto 6: 8 am- 10:30 am
Facilitada por: Endrick y Sorian
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
Viernes agosto 13: 6 pm- 6:30 pm
Facilitada por: Endrick
MÓDULO 4
Caderas felices, emociones armónicas
Completar material online
Clase en vivo agosto 20: 8 am- 10:30 am
Facilitada por: Ariela y Endrick
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
Viernes agosto 27: 6 pm- 6:30 pm
Facilitada por: Luana
MÓDULO 5
Columna fluida, corazón radiante
Completar material online
Clase en vivo septiembre 3: 8 am- 10:30 am
Facilitada por: Ariela, Sorian y Endrick
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
Viernes septiembre 9: 6 pm- 6:30 pm
Facilitada por: Endrick
MÓDULO 6
Aprende a enfocar la mente para meditar
Completar material online
Clase en vivo septiembre 17: 8 am- 10:30 am
Facilitada por: Endrick y Ariela
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
Viernes septiembre 24: 6 pm- 6:30 pm
Facilitada por: Ariela
MÓDULO 7
La respiración y el fluir de la energía vital
Completar material online
Clase en vivo octubre 1: 8 am- 10:30 am
Facilitada por: Sorian y Endrick
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
Viernes octubre 8: 6 pm- 6:30 pm
Facilitada por: Sorian
MÓDULO 8
Introducción a la historia y filosofía del yoga
Completar material online
Clase en vivo octubre 15: 8 am- 10:30 am
Facilitada por: Ariela y Sorian
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
Viernes octubre 22: 6 pm- 6:30 pm
Facilitada por: Luana
CEREMONIA DE CIERRE
Clase en vivo
Octubre 29: 8 am- 10:30 am
Impartida por: Ariela, Endrick y Sorian
Se espera que el estudiante dedique un mínimo de 1.5 horas por semana (al estudio y práctica), para poder integrar los contenidos.
QUIÉNES SERÁN TUS GUÍAS EN ESTE CURSO
CONOCE A LOS FACILITADORES
ARIELA LECHTMAN
MAESTRA PRINCIPAL DEL PROGRAMA
Ariela sentía que algo le faltaba hasta que la práctica de yoga la encontró en un estudio donde bailaba. En el yoga aprendió a escucharse, conectarse con su ser interno, parar de juzgarse y a liberarse de la perfección. Pasó de sentirse insatisfecha en su carrera, estudio y relaciones a tomar acción y encontrar el arte de la práctica.
En el 2014 toma su primera certificación formal a través del Nosara Yoga Institute, lo que despierta en ella un camino de autoconocimiento, aprendizaje y enseñanza. Desde entonces busca ir más profundo, liberarse de los paradigmas impuestos por la sociedad y dejar ir su deseo de perfección. A través de la práctica del yoga encuentra un espacio para conectarse con el cuerpo y el corazón.
En el camino para conocerse mejor cursa múltiples certificaciones de arte, meditación, pilates y enseñanza.
Es esta búsqueda continua que la lleva a completar su tercera certificación de yoga a través de Sacred Self School en dónde se adentra en un viaje de alquimia interna, biomecánica y herramientas ancestrales del yoga que le permite mostrarse más auténtica y segura en su enseñanza.
Ariela enseña enraizada y con alma. Fusiona sus pasiones en sus clases, como el arte, el yoga y el movimiento, para transformar la insatisfacción, duda, miedo y perfección a inspiración, plenitud, empoderamiento y creación de hábitos sanos para permitirle a sus estudiantes recrearse todos los días.
ENDRICK VARGAS
MAESTRO INVITADO
Para el año 2016 tiene su primer contacto con el yoga en una clase de vinyasa, desde ese día se despertó en él un gran interés hacia el movimiento consciente y la respiración, introduciéndolo poco a poco en un viaje de autodescubrimiento revelador y expansivo para su vida.
Toda esta energía en movimiento lo motiva a terminar en septiembre del 2018 un entrenamiento como profesor de yoga bajo el método Krama, con herramientas nuevas toma un compromiso con su práctica personal en donde empieza un proceso de exploración corporal y energética por medio del asana.
En 2019 decide expandir el conocimiento sobre el concepto del yoga en general con un enfoque en la práctica de yoga postural, ligado a la exploración de otras formas de enseñar y compartir esta medicina. Ha recibido y participado activamente de Talleres de Ashtanga yoga, Asana Lab enfocados en alineación y biomecánica.
En el 2020 se aventura a realizar su segunda formación con un enfoque más holístico y se gradúa de la formación de 450 horas de Sacred Self School.
También en el 2019 inicia un proceso de enseñanza como profesor en Vital Yoga Center en donde continúa impartiendo clases hasta el día de hoy.
SORIAN LEAL
MAESTRA INVITADA
El yoga ha sido vital en su crecimiento personal trazando un camino de transformación y crecimiento espiritual en el que se entrelazan todas las ramas del conocimiento que ha explorado.
El movimiento es una constante que le permite experimentarse, habitar el momento presente y transformar todo el conocimiento en sabiduría al servicio de la Evolución.
En el año 2016 culmina su primera certificación como profesora de yoga en Ashtanga Vinyasa 500hrs y recientemente completó con Sacred Self la formación de 475hrs con un enfoque más holístico y que a la vez se enfoca en la alineación, biomecánica y la bioindividualidad de cada practicante.
Eterna estudiante, lo que la ha hecho multifacética haciendo que su vida y su enseñanza adopte distintos matices: Yoga, Danza, Circo, Diseño Gráfico y en los últimos años Vedanta y Astrología Psico-evolutiva. Actualmente trabaja y estudia con la escuela Sacred Self.
LUANA FARA
DIRECTORA DE LA ESCUELA
Luana es una madre amorosa, estudiante apasionada, maestra innata y creadora entusiasta de experiencias holísticas. Se ha dedicado a la enseñanza del movimiento por más de 20 años y del yoga por más de 10. Con un background en Danza Contemporánea, algunos años de estudio de Iyengar y filosofía del yoga en India, y muchos más de Ashtanga, Luana se considera una Yoga nerd, es una experta en biomecánica de la alineación, terapeuta energética, trabaja con el cuerpo sutil, facilitadora de danza alquímica, guía de Yoga Nidra y otras magias.
Luana integra sus habilidades yóguicas con técnicas de Coaching de Salud y Sanción Energética Chamánica para guiar a sus estudiantes hacia hábitos posturales saludables, conexión interna, claridad del propósito sagrado y sueños y pasiones vitales. Se caracteriza por tener una forma de enseñar que despierta en el estudiante la curiosidad y la devoción por aprender, y su metodología hace accesibles los conocimientos más complejos y densos de una forma ligera y práctica.
Es la fundadora de Sacred Self School desde donde ha compartido Formaciones para Profesores de Yoga y cursos especializados durante los últimos 4 años en Costa Rica.
Los tres pilares de su metodología de enseñanza son: bioindividualidad, reconocimiento de la naturaleza interna y la existencia como una experiencia holística.
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