
Asana Lab: Del Cuerpo al Alma, es un curso ESPECIALIZADO en el estudio INTEGRAL y PROFUNDO de la postura de yoga, como un portal para la experiencia y armonización de nuestro cuerpo emocional y energético.
Este curso es el alma de la metodología única, innovadora y profundamente transformadora de Sacred Self (Trademark en proceso).
Partimos del entendimiento de principios BIOMECÁNICOS de alineación y refinamiento como catalizador para generar SALUD integral, tanto a nivel músculo-esquelético, como a nivel mental y emocional, considerando la BOIINDIVIDUALIDAD del practicante como el fundamento de la diversidad metodológica y geométrica de la práctica de yoga postural.
Este curso es especial para profesores de yoga o practicantes dedicados que quieran profundizar en su entendimiento y experiencia.

A lo largo de más de 120 horas (+200 en la version Live) de estudio y práctica profunda estudiaremos:
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Beneficios físicos, energéticos y emocionales
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Contraindicaciones y precauciones
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Geometría y alineación
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Acciones de refinamiento (aplicación de principios biomecánicos)
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Uso de la respiración y atención plena durante cada etapa de la postura
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Mecanismos neuromusculares y liberación miofascial
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Chakras, elementos, emociones y destrezas mentales
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Cuerpo energético durante la postura
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Adaptaciones y modificaciones
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Tendencias y sistemas de compensación y acciones para evitar o corregirlos.

QUÉ APRENDERÁS
En Asana Lab: El Cuerpo y La Postura, transitaremos la multidimensionalidad de la práctica de Asana por medio de:
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Crearás un entendimiento profundo e integral de tu propio cuerpo durante la práctica de yoga postural y por ende durante el movimiento en general.
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Ajustarás tu práctica personal de acuerdo a tus necesidades individuales para crear salud física, mental y emocional.
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Desarrollarás una consciencia y control más refinado con respecto al movimiento de tus músculos y tejidos conectivos durante la postura y sus transiciones.
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Aprenderás cómo utilizar la respiración para entrar, refinar y salir de la postura creando el mayor espacio y profundidad saludable.
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Desarrollarás la sensibilidad para la experiencia del cuerpo sutil durante tu práctica.
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Aprenderás cómo experimentar el néctar de la postura para armonizar tus emociones y tu mente.
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Aprenderás cómo convertir tu práctica en tu ritual o en tu oración.
Pero además, en la Modalidad Live, nos sumergiremos en el estudio, exploración y experiencia de:
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La naturaleza inherente en la postura, utilizando la teoría de los Panchamahabhutas como catalizador en la experiencia de la postura.
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Los principios biomecánicos aplicados a la postura, entendiendo no solo el qué, sino los porqués, de forma que puedas aplicarlos a cualquier postura, movimiento, adaptación o modificación.
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La aplicación de los mecanismos neruomusculares a la postura con el propósito de crear una práctica más eficiente e inteligente, integrando el entendimiento de las cadenas miofasciales, interconexión estructural y sistemas de compensación.
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El aspecto somático de la postura y del movimiento, profundizando en el reconocimiento de la liberación emocional a través del movimiento y la respiración, la presencia plena en la postura y una capacidad refinada de observación, comprendiendo las distintas formas en las que el cuerpo puede almacenar el trauma y expresarlo.
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Como hacer adaptaciones y modificaciones utilizando distintos soportes, creando una práctica accesible y a la vez profunda a nivel miofascial para las diversas bioindividualidades que nos encontramos en una clase.

CONTENIDOS DEL CURSO
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Qué es el Āsana y su contexto histórico
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Estudio de los 5 Principios Biomecánicos de la Postura:
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Fuerzas Opuestas Horizontales
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Fuerzas Opuestas Verticales
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Espirales interna y externa
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Centro de Gravedad en el Asana
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Ángulos Articulares
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Estudio de familias o categorías posturales según sus elementos principales:
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Pies de Tadasana: Fundamentos del Asana
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Surya Namascar A y B
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Posturas de Pie
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Posturas de balance sobre una pierna
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Flexiones hacia adelante
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Aperturas de caderas
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Torsiones
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Arcos de espalda
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Inversiones
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Posturas de fuerza de centro
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Balances de Brazos
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Estudio profundo teórico-práctico de:
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Tadasana
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Utthita Trikonasana
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Utthita Parsvakonasana
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Virabhadrasana I
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Virabhadrasana II
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Virabhadrasana III
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Vrksasana
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Utthita Hasta Padangusthasana A, B y C
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Ardha Chandrasana
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Ardha Chandrachapasana
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Uttanasana
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Ardha Uttanasana
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Padangusthasana
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Padahasthasana
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Prasarita Padotanasana
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Parsvottanasana
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Parivrtta Trikonasana
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Parivrtta Parsvakonasana
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Parivrtta Uttanasana
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Parivrtta Ardha Chandrasana
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Parivrtta Ardha Chandrachapasana
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Parivrtta Hasta Padangusthasana
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Dandasana
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Paschimottanasana
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Janu Sirsasana
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Upa Visthakonasana
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Bandha Konasana
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Marichyasana A y C
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Agni Stanbhasana
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Siddhasana
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Sukkhasana
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Padmasana
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Ardha Badha Padma Paschimotanasana
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Gomukhasana
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Ardha Matsyendrasana
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Virasana
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Balasana
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Adho Mukha Virasana
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Ustrasana
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Urdvha Mukha Svanasana
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Bhujangasana
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Salabhasana
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Setubandha Sarvangasana
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Dhanurasana
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Urdhva Dhanurasana
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Kamatkarasana
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Eka Pada Raja Kapotasana
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Anjaneyasana
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Adho Mukha Svanasana
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Palakasana
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Chaturanga Dandāsana
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Vasisthasana
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Navasana
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Bakasana
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Lolasana
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Adho Mukha Vrksasana
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Pincha Mayurasana
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Sirsasana
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Salambha Sarvangasana
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Halasana
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Significado del Nombre Sánscrito de la posturas
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Mitología de la postura
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Categorización biomecánica de la postura
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Beneficios físicos de la postura
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Reflexión e integración energético-emocional de la postura
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Geometría de la postura
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Precauciones y contraindicaciones
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Tendencias posturales
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Bioindividualidad
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Versiones restaurativas de las posturas
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Preparación de la postura: Anclaje y conexión con el centro
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Entrada y salida de la postura
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Refinamiento por medio de acciones musculares y biomecánicas:
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Fuerzas opuestas y espirales
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Centro de Gravedad y Ejes Corporales
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Distribución del peso y puntos de apoyo
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Modificaciones y preparaciones con soportes para accesibilidad (solo en modalidad Live)
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Liberación Miofascial durante la postura (solo en modalidad live)
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Progresión de la postura (solo en modalidad live)
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Uso de mecanismos neuromusculares (sólo en modalidad live)
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Cuerpo energético (Chakras empoderados)
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Uso de Bandhas en la Postura
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Entendimiento de los Pancha Mahabhutas en la postura
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Uso de la respiración con las fuerzas pránicas y apánicas.
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Uso de props o accesorios
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Estudio de los Panchamahabhutas aplicados a la practica postural
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Estudio de prácticas complementarias para empoderar la energía de los elementos
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Estudio de secuencias de Movimiento Alquímico

CRONOGRAMA
de Sesiones Live
Laboratorio 1:
Sábado 18 de mayo, 2024
Laboratorio 2:
Sábado 1 de junio, 2024
Laboratorio 3:
Sábado 15 de Junio, 2024
Laboratorio 4:
Sábado 29 de Junio, 2024
Laboratorio 5:
Sábado 13 de Julio, 2024
Laboratorio 6:
Sábado 27 de Julio, 2024
Laboratorio 7:
Sábado 10 de Agosto, 2024
Laboratorio 8:
Sábado 24 de Agosto, 2024
Laboratorio 9:
Sábado 7 de Setiembre, 2024
Laboratorio 10:
Sábado 21 de Setiembre, 2024
Laboratorio 11:
Sábado 5 de Octubre, 2024
Laboratorio 12:
Sábado 19 de Octubre, 2024
Laboratorio 13:
Sábado 2 de Noviembre, 2024
Laboratorio 14:
Sábado 16 de Noviembre, 2024
Laboratorio 15:
Sábado 30 de Noviembre, 2024
Laboratorio 16:
Sábado 14 de Diciembre, 2024
Laboratorio 17:
Sábado 28 de Diciembre, 2024
Laboratorio 18:
Sábado 11 de Enero, 2025
Laboratorio 19:
Sábado 25 de Enero, 2025
Laboratorio 20:
Sábado 8 de Febrero, 2025
QUÉ OBTIENES
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30 horas de videos pregrabados.
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25 videos de laboratorios de profundización y Q&A (Grabaciones de las sesiones live). Aproximadamente 60 horas en total
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24 clases de integración guiadas (Aproximadamente 30 horas en total).
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1 sesión de Q&A por mes durante 5 meses.
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Acceso a una comunidad virtual con estudiantes de distintos lugares con un interés en común: el camino del yoga.
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Un total de más de 120 horas de contenido (o +200 en la versión Live).
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Un excelente y detallado eBook de apoyo en PDF.
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Guías quincenales de estudio (únicamente aplica para la modalidad live)
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Acceso a todos los contenidos de este curso durante 3 años a partir de la fecha de inicio del curso en nuestra plataforma virtual.
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Descuento especial de 15% en cualquiera de nuestros otros cursos online.
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La guía exclusiva de Luana Fara, una maestra sumamente dedicada, talentosa y capacitada tanto en la práctica como en la didáctica.
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Certificado de finalización por Sacred Self School.
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Créditos de Educación Continua en el Yoga Alliance® (únicamente aplica para la modalidad Live)

ESTE CURSO ES PARA
-
Profesores de Yoga en una búsqueda de profundizar su experiencia, entendimiento y perspectiva de la postura y el movimiento, tanto para sí mismos como para sus estudiantes.
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Practicantes de Yoga dedicados(as) con un mínimo de 5 años de experiencia que buscan un entendimiento integral del cuerpo humano para crear salud multidimensional en su práctica.
-
Bailarines, profesores de pilates, que tengan un mínimo de 1 año de experiencia comprometida y consistente de Práctica de Yoga Postural.
Este NO es un curso para principiantes. Si buscas introducirte al camino del Yoga, hazlo bajo la guía de un maestro que esté dedicado(a) y enfocado en sostenerte con los fundamentos esenciales para empezar esta práctica. En nuestra escuela tenemos el Programa Sutra que puede acompañarte en ese proceso.


TU INSTRUCTORA
Luana Fara
Luana es una madre amorosa, estudiante apasionada, maestra innata y creadora entusiasta de experiencias holísticas. Se ha dedicado a la enseñanza del movimiento por más de 20 años y del yoga por más de 10. Con un background en Danza Contemporánea, algunos años de estudio de Iyengar y filosofía del yoga en India, y muchos más de Ashtanga, Luana se considera una Yoga nerd, es una experta en biomecánica de la alineación, terapeuta energética, trabaja con el cuerpo sutil, facilitadora de danza alquímica, guía de Yoga Nidra y otras magias.
Luana integra sus habilidades yóguicas con técnicas de Coaching de Salud y Sanción Energética Chamánica para guiar a sus estudiantes hacia hábitos posturales saludables, conexión interna, claridad del propósito sagrado y sueños y pasiones vitales. Se caracteriza por tener una forma de enseñar que despierta en el estudiante la curiosidad y la devoción por aprender, y su metodología hace accesibles los conocimientos más complejos y densos de una forma ligera y práctica.
Es la fundadora de Sacred Self School desde donde ha compartido Formaciones para Profesores de Yoga y cursos especializados durante los últimos 4 años en Costa Rica.
Los tres pilares de su metodología de enseñanza son: bioindividualidad, reconocimiento de la naturaleza interna y la existencia como una experiencia holística.
¿ESTÁS LISTA(O) PARA REGISTRARTE?
MODALIDAD AUTO-ESTUDIO
Duración: estudias a tu propio tiempo
Precio de contado: $639
Precio por Cuotas: 4 pagos de $189 por mes
¿Qué incluye?
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Acceso a todos los contenidos del programa por 3 años
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Manual en PDF con contenido de apoyo para estudio
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Acceso a nuestro learning center por 3 años
-
Acceso a la comunidad virtual de Sacred Self por 3 años
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Certificado de Finalización
¿Qué no incluye?
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No aplica para créditos de Educación Continua del Yoga Alliance®
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No incluye los laboratorios quincenales por Zoom Live a lo largo de 9 meses ni sus grabaciones.
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No incluye el acompañamiento profesional, dedicado y personalizado de Luana
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No incluye evaluaciones y Asignaciones de Integración
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No incluye feedback personalizado para asignaciones
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No incluye asesoría y revisión de proyecto final
MODALIDAD LIVE
Duración: 9 meses
Precio de contado: $1500
Precio por Cuotas: 9 pagos de $195
¿Qué incluye?
Acceso a todos los contenidos del programa por 3 años
Manual en PDF con contenido de apoyo para estudio
Acceso a nuestro learning center por 3 años
Acceso a una sesión de preguntas y respuestas por mes
Acceso a la comunidad virtual de Sacred Self por 3 años
Certificado de Finalización
Válido por créditos de Educación Continua del Yoga Alliance®
Laboratorios quincenales de 4 horas por Zoom Live a lo largo de 9 meses.
Grabaciones de las sesiones Live
Incluye el acompañamiento profesional, dedicado y personalizado de Luana
Evaluaciones y Asignaciones de
Integración
Feedback personalizado para asignaciones
Asesoría y revisión de proyecto final
NUESTROS CURSOS
Educación Continua para Profesores de Yoga o Practicantes Dedicados

