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CONTENIDOS DEL CURSO

​

• Qué es el Āsana y su contexto histórico

• Estudio de los 5 Principios Biomecánicos de la Postura:

  • Fuerzas Opuestas Horizontales

  • Fuerzas Opuestas Verticales

  • Espirales interna y externa

  • Centro de Gravedad en el Asana

  • Ángulos Articulares
     

• Estudio de familias o categorías posturales según sus elementos principales:

  • Pies de Tadasana: Fundamentos del Asana

  • Surya Namascar A y B

  • Posturas de Pie

  • Posturas de balance sobre una pierna

  • Flexiones hacia adelante

  • Aperturas de caderas

  • Torsiones

  • Arcos de espalda

  • Inversiones

  • Posturas de fuerza de centro

  • Balances de Brazos
     

• Estudio profundo teórico-práctico de: 

  • Tadasana

  • Utthita Trikonasana

  • Utthita Parsvakonasana

  • Virabhadrasana I

  • Virabhadrasana II

  • Virabhadrasana III

  • Vrksasana

  • Utthita Hasta Padangusthasana A, B y C

  • Ardha Chandrasana 

  • Ardha Chandrachapasana

  • Uttanasana

  • Ardha Uttanasana

  • Padangusthasana

  • Padahasthasana

  • Prasarita Padotanasana

  • Parsvottanasana

  • Parivrtta Trikonasana

  • Parivrtta Parsvakonasana

  • Parivrtta Uttanasana

  • Parivrtta Ardha Chandrasana

  • Parivrtta Ardha Chandrachapasana

  • Parivrtta Hasta Padangusthasana

  • Dandasana

  • Paschimottanasana

  • Janu Sirsasana

  • Upa Visthakonasana

  • Bandha Konasana

  • Marichyasana A y C

  • Agni Stanbhasana

  • Siddhasana

  • Sukkhasana

  • Padmasana

  • Ardha Badha Padma Paschimotanasana

  • Gomukhasana

  • Ardha Matsyendrasana

  • Virasana

  • Balasana

  • Adho Mukha Virasana

  • Ustrasana

  • Urdvha Mukha Svanasana

  • Bhujangasana

  • Salabhasana

  • Setubandha Sarvangasana

  • Dhanurasana

  • Urdhva Dhanurasana

  • Kamatkarasana

  • Eka Pada Raja Kapotasana 

  • Anjaneyasana

  • Adho Mukha Svanasana

  • Palakasana

  • Chaturanga Dandāsana

  • Vasisthasana

  • Navasana

  • Bakasana

  • Lolasana

  • Adho Mukha Vrksasana

  • Pincha Mayurasana

  • Sirsasana

  • Salambha Sarvangasana

  • Halasana

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• Significado del Nombre Sánscrito de la posturas

• Mitología de la postura

• Categorización biomecánica de la postura

• Beneficios físicos de la postura

• Reflexión e integración energético-emocional de la postura

• Geometría de la postura

• Precauciones y contraindicaciones

• Tendencias posturales

• Bioindividualidad

• Versiones restaurativas de las posturas

• Preparación de la postura: Anclaje y conexión con el centro

• Entrada y salida de la postura

• Refinamiento por medio de acciones musculares y biomecánicas:

• Fuerzas opuestas y espirales

• Centro de Gravedad y Ejes Corporales  

• Distribución del peso y puntos de apoyo

• Modificaciones y preparaciones

• Progresión de la postura

• Uso de mecanismos neuromusculares

• Cuerpo energético (Chakras empoderados)​

• Uso de Bandhas en la Postura

• Entendimiento de los Pancha Mahabhutas en la postura

• Uso de la respiración con las fuerzas pránicas y apánicas.

• Uso de props o accesorios 

• Estudio de los Panchamahabhutas aplicados a la practica postural

• Estudio de elementos complementarios para empoderar la energía de los elementos

• Estudio de secuencias de Movimiento Alquímico